厦门妇产医院产科介绍,很多女性在坐月子的时候不注意饮食,想吃什么吃什么的,导致生产过后身体恢复不有效,以后常常会生病,可能你自己还不知道是因为什么,这是坐月子的时候没注意落下的毛病,那么在产后坐月子饮食需注意什么呢?下面由厦门妇产医院为我们详细的介绍一下:

　　【介绍】厦门女性产后坐月子饮食需注意什么?

　　1、加强蛋白质摄取

　　食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

　　2、食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多可以了。

　　3、食物要松软，易消化

　　很多妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　4、食物水分要充足

　　产后应多补充水分。不过，妈妈大多乳腺管还未有效通畅，不要太急着喝催奶的汤，你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

　　5、少吃多餐，宜荤素搭配

　　从月子营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。

　　6、食物不宜生冷

　　产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

　　以上是关于产后坐月子饮食需注意什么的相关介绍，女性在坐月子的时候一定要注意自己的身体状况，如果觉得有一些不舒服，及时了解是因为什么原因导致不舒服，尽量避免一些不应出现的麻烦。

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