产科月子,“坐月子“不要补过头!首先,直接的后果是会造成孕妇本身的肥胖,破坏形体美.过量进食,必然会引起热量过多,造成皮下脂肪的堆积,从而破坏形体美. 其次，会引发多种疾病。肥胖是多种疾病的罪魁祸首。据，肥胖者冠心病的患病是正常人的2～5倍，糖尿病的发生可高出5倍。另外，25～30岁的年轻妈妈中，患脂肪肝的人比例很高，这种情况大多与产后“大补”有关，短时间内摄入过多营养导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱所致。 第三，产妇营养太丰富，奶水中的脂肪含量自然也会增多，如果婴儿胃肠能够吸收，易造成肥胖;若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，会出现脂肪泻，慢性腹泻，还会造成营养不良。 产科月子，“坐月子”不要补过头！那么，产后该如何饮食呢?一般来说，饮食量不能过多，比怀孕前增加30左右;为了可以足够奶水的分泌，可多吃些汤汤水水;饮食结构上做到品种多样、营养丰富、荤素搭配合理，以满足机体的需要;同时，应控制糖分(甜食)的摄入，多吃鲜的蔬菜和水果。 产科月子，“坐月子”不要补过头！产后女性怎样尽快恢复健康？ 一、首先是居室环境：产后的女性尽量住阳光充足的房间，温度适宜，经常通风，保持空气鲜，地面经常用消液擦拭，室内布置温馨，使产妇心情舒畅，有利于心身健康。 二、合理饮食：产后饮食应多样化，荤素搭配，粗细结合，可以营养的平衡，除辛辣、生冷食物外，其他饮食均可，以肉、鱼、蛋、奶供应，又应该有充分的蔬菜、水果，多喝汤类，有利于乳汁分泌。 三、产后运动：产后应根据不同时间选择，产后保健操锻练，有利于促进腹部、盆底部肌肉和韧带的恢复，促进血液循环，保持良好的形体。 四、产后应继续保持良好的卫生习惯，经常沐浴，更换内衣，保持会阴清洁，干燥，用温水刷牙，洗脚。 五、注意休息：可以良好的睡眠，睡眠姿势应交替，有利于产后子宫恢复，产妇睡眠每日不少于1小时。 六、保持愉快的心情，产后女性多和家人交流沟通，把想说的心里话都说出来，减少产后抑郁的发生，轻轻松松做母亲，快快乐乐坐月子。 产科月子，“坐月子”不要补过头！ 产科月子，“坐月子”不要补过头！