女性本身是为敏感.更何况经历了孕期、分娩期、产期这一系列的特殊时期,难免会出现这样那样的状况,一时之间会出现许多的情绪,这叫做产后抑郁症.那么,产后保健准妈妈怎样调节产后抑郁症?来听听厦门妇产医院产科的解说.

　　闷闷不乐：应对产后抑郁我有“攻心计”!病情分析产后3大心理变化妈妈们生产后，其心理会出现的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几约50-70，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。

　　其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这是比较严重的产后抑郁症了。

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　　再次是产后精神病：约有很小一部分-一部分的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有产后精神病。

　　特别提示生女更易患产后抑郁目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是生子女，当妈妈的对的期望值自然很高，抚养压力增大。

　　目前生育潮的主体由80后生子女一代构成，爸妈很多本身是生子女，而生子女群体有心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的，一旦生完，一家人的重心一下子都转移到出生的身上，产妇多少会有失落的心理。

　　闷闷不乐：应对产后抑郁我有“攻心计”!那么产后怎样学会自我心理调节?应对措施家属关心自我调节体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，可以充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定;多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。

　　另外，产后抑郁有效可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症其重要。切忌只顾，把产妇晾在一边无人过问。

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