女性在分娩之后,很容易出现产后肥胖的问题,身材变化大,产后肥胖是困扰着众多妈妈,很多妈妈想要减肥,还怕因为处在哺乳期而对宝宝造成影响.产后怎样恢复身材?这是很多妈妈都很在意的.厦门妇产医院的产科介绍说,产后肥胖有真性与假性的区别,产后恢复身材,首先要确认自己是那种原因引起的肥胖问题.

　　大多数的妈妈，产后腹部仍然会比较大，这主要是因为产后子宫仍然胀大，没有有效恢复的缘故，一般经过几个月的时间，子宫会逐渐复原，除却肌肉仍有些松弛，腹部并没有明显的肥胖感觉了。

　　产后怎样恢复身材，!而有些女性因为妊娠过程而引起下丘脑性腺功能出现暂时性紊乱，以及在坐月子期间，高脂肪高蛋白食物的过量补充所导致的。这种肥胖是比较常见的真性肥胖了。

　　受到传统的坐月子理论的影响，很多妈妈在产后因为恢复身体元气及哺乳的需要，摄入了大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量超过需要量，使得机体脂肪过于充盈，造成肥胖问题的出现。

　　而生育肥胖对于妈妈的健康也是会造成很大的影响的，产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。

　　产后怎样恢复身材，!所以，针对产后肥胖的问题，积预防是需要引起妈妈及家人的重视的。产后恢复身材首先要注意的一点是适当的控制饮食，不要超量补充高蛋白、高脂肪的食物，当然，控制饮食并不等同于节食，只是需要妈妈合理安排饮食，以避免能量的过度补充而为脂肪的堆积提供原料。

　　充足的睡眠，对于产后身体及身材的恢复是有着很大的帮助的，因为很多的妈妈在孕期的时候，食量都会较之怀孕前增加不少，即使是在分娩后，胃容量及食欲也没有明显的下降，而可以充足的睡眠，除却对于妈妈的身体恢有裨益，也对于预防产后因为精神状态不佳而导致的暴饮暴食有着预防的作用。

　　产后怎样恢复身材，!在产后，妈妈若一时还控制不住吃东西的欲望，很好准备一些健康的零食，如苹果、小番茄等低卡高纤的食物，以避免胖从口入。

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