生完宝宝的妈妈身材会大变样,小肚腩厚厚的,因此对于产后小肚子如何恢复的问题,十分关心.女性爱美天经地义,小肚腩也会影响到整体的美观,因此在产后小肚子如何恢复的问题上,妈妈必须要下一番功夫,这样才能恢复产前曼妙的身材.那么产后怎么减肚子?下面让厦门产科医院产科为妈妈们支招吧.

　　女性产后小肚子如何恢复?在饮食上要改变，首先是每天的饮水习惯，每天起床时，应先喝一杯淡盐水或者白开水，有助于肠蠕动，帮肠胃来较快大扫除，工作休息中，可以喝柠檬水，帮助肠胃排，加速体内的陈代谢。在饭前也可以喝一杯暖开水，可适当的降低饭量。饮食中要少吃脂肪含量高的食物，吃完饭后不要立即做，可适当的走走。

　　肚子上的赘肉是比较难减掉的，需要妈妈有持之以恒的信念，因为产后小肚子如何恢复，运动是主旋律，特别是腹肌的运动，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧，这样可以有效的帮助收紧和减去整个下腹围。

　　缩腹走路同样对减小肚子很有作用，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　还有提醒产后妈妈们减掉小肚子不能太心急，在坐月子期间是千万不能减肥计划的，可以在出月子后简单的运动，一般产后减肥的合适时机是在产后的6个月，比较佳。

　　女性产后小肚子如何恢复?那么，产后用收腹带好吗?

　　产后用收腹带不可盲目使用，正确使用收腹带，不仅不会引起肠粘连，而且还可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护子宫及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。听说收腹可以帮助减肥，妈妈肯定会特别的兴奋，想整天都绑着它，这是很错误的做法了，

　　收腹带通常在产后长时间使用时，会带来一些副作用。厦门产科医院产科说：全天24小时和使用收腹带有害健康。主要会导致血液循环障碍，特别是下腔静脉阻力增加，诱使下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等病症发生，因此吃饭和休息时一定要解开收腹带。

　　产后使用收腹带的时间也是有一定要求的，千万不可过早的使用，那么女性产后小肚子如何恢复?顺产和剖腹产妈妈产后使用收腹带的时间是一同的，一般顺产妈妈在产后1周左右可以使用收腹带了，但是剖腹产妈，一定要等到伤口愈合后才可以使用，否则易造成伤口感染。

　　收腹带种类很多，有松紧带式的、内裤式的、腰带式的，但基本原理都是一样的，具体用哪种，关键在于你使用的目的。