月子期间的饮食需注意什么?坐月子是人既定的习俗，月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康。但不少人月子饮食存在错误观念，这样不仅不能让产妇很好的恢复，还给她们造成不必要的危害，特此，厦门产科医院-医师白慧萍在本文给除了一些相关建议。

　　坐月子”是每个妈妈都经历过的事情，但很少有人了解“坐月子”需要注意哪些问题。其实“坐月子”是一件简简单单的事，需要产妇和家人懂得产褥期保健知识并自觉实施。

　　1、不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物会刺激妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食比较好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　2、不吃盐渍食物不饮酒

　　盐渍食物会影响妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　3、忌多吃味精

　　为了婴儿不出现缺锌症，妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　4、忌急于服用人参

　　有的妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

　　人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致妈妈上火或引起婴儿食热。妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是比较好的办法。

　　5、忌吃冷饭

　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

　　以上就是厦门产科医师对于“月子期间的饮食需注意什么?”的详细介绍，医师提醒，产妇出院后，应注意休息，逐渐增加活动量。保持外阴清洁干燥。由于产褥期出汗较多，应温热水淋浴或擦浴，1个月内不宜盆浴。勤换衣服。产后42天内不宜同房。如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线4008782029。