预防产后发胖有方法吗?想生吧怕发胖，不生吧怕被人说，其实自己也想要个宝宝，可是担心的是产后发胖的问题。看着那么多妹生完宝宝后，从小柳条似的身材变成水桶型的身材，真的好可怕啊。在这里下厦门妇产医院的健康，有什么方法预防产后发胖吗?产后塑身要怎么呢?听同学说在正规大医院生完后会告诉你如何在月子里预防产后发胖，是真的吗?

　　厦门产科教你月子里预防产后发胖

　　厦门妇产医院产后塑身指导表示，产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

　　①适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果;

　　②勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;

　　③保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其陈代谢，造成肥胖等问题，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激;

　　④母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖，母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;

　　⑤科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡短时间，的睡眠时间可以，睡眠时间过多，人体陈代谢降低，糖类等营养物质会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。