宝宝三个月，奶水不足怎么办?

　　奶水不足怎么办?我的宝宝现在3个月了，我生下来奶水一直都没有，听人家说慢慢的奶多了，可是现在都3个月了奶水还是没有变多。我的奶是很大的但是软软的，没有别人奶涨痛的感觉，而且我也一直让宝宝吸。前几天宝宝吸的我的两个乳房都紫了痛的要命，但是母乳喂养让宝宝力好，我想让宝宝多吃母乳，可是怎么吸都没有奶，是不是我做月子没有吃好的原因?现在吃什么奶水多?急死了!

　　奶水不足怎么办?试试这些催乳食谱

　　厦门妇产医院母乳喂养专业指导表示，很多妈妈的奶水不足，这可急坏妈咪更是急坏了小宝宝。下面是我们为大家集结的催乳食谱，奶水不足的妈妈们可以根据自己的实际情况来食用。不明白地方可以拨打厦门妇产医院

　　奶水不足的妈妈们催乳食谱

　　1、猪蹄炖丝瓜豆腐

　　猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。

　　此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

　　2、猪蹄葱白煮豆腐

　　猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮几十分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用，适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者。

　　3、猪蹄花生仁

　　猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

　　4、乳鸽银耳汤

　　乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

　　做法：

　　①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净;

　　②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮短时间，取出洗净;

　　③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

　　5、栗子冬菇焖鸽

　　配方：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

　　做法：

　　①鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用;

　　②栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用;

　　③浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用;

　　④烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约较短时间至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，趁热供食。

　　6、燉豆腐豬蹄香菇

　　材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許

　　做法：

　　①豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，后放丝瓜、豆腐;

　　②此量需在1、2日内吃完

　　7、猪骨西红柿粥

　　配方：西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。

　　做法：

　　①将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮;

　　②沸后转小火继续熬半小时至短时间，端锅离火，把汤滗出备用。

　　③粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。

　　厦门妇产医院母乳喂养专业指导：奶水不足的妈妈可以把它记下来，贴在冰箱里，叫家人每天按照催乳食谱配菜，不要太多味精，这样的不怕奶水不足了。