厦门什么是产前运动？下面由厦门妇产医院产科的详细介绍。

厦门什么是产前运动？

厦门什么是产前运动？

　 （一）减少阵痛时的疼痛。

　 （二）减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。

　 （三）增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利。

　 （四）帮助缩短产程。

　 厦门什么是产前运动？二、施行时间

　 怀孕满七个月，开始。

　 厦门什么是产前运动？

　 （一）做前先排空膀胱。 　 （二）好选硬板床或在地面上做，坐姿亦可 。

　 （三）穿宽松之衣服（解开带扣）。

　 （四）好在寝前和早餐前做。

　 （五）方法要正确，注意相对安全。

　 （六）次数由少渐多，勿过劳累。

厦门什么是产前运动？四、种类

（一）一般常见的产前运动

　　1.腰部运动

　　目的：生产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。

　　动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做五～六次。

　　2..腿部运动

　　目的：加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

　　动作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做３６０度转动（划圈）做毕还原，换腿继续做，早晚各做五～六次。

　　3.腹式呼吸运动

目的：阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做十～十五次。

　　4.闭气运动

目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。 动作：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状。（平时在家练习时勿真的用力）每日早晚各做五～六次。

　　5.胸式浅呼吸运动（哈气运动）

　　目的：在生产时，胎头娩出，做此运动，避免胎儿好冲出，而损伤婴儿或致产妇会阴之严重裂伤。

　　动作：平躺，腿伸直，张口做浅速呼吸每秒钟呼气较快，每呼吸十次必须休息一下，再继续做，早晚各做三～四回。

　　厦门妇产医院产科提醒：如果太早到医院待产，一是无事可做，加上吃不好，睡不好，还会受到别的产妇的影响，思想顾虑重重，造成产前身心疲惫，另外，也增加了经济负担；二是医院的产床位，特别是条件及技术都比较好的专业的医院的床位大多很紧张，多数不接收太早住院待产者。所以减少并发症的孕妇，不需提前入院待产。但是，如果到医院太晚，比如已经出现宫缩才送医院，难免会手忙脚乱，所以，要选择适当的时间去医院待产。

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