厦门妇产医院产科介绍孕妈们经历了生这一过程后,产后保健显得尤为重要.在孕期,孕妈们为了保障宝宝的营养,对于营养的摄取会比平常多很多,孕妇的体重不断的增加.等到产后看到自己臃肿的身材,产妇难免会痛苦.

　　产后应该要怎样减肥才有效?

　　产科介绍说，合理的减肥方法才能够有持久的，并且不会对身体造成太大的伤害，产后产妇减肥，应该要注意以下的几点：

　　1.保持良好的心态：产后的妈妈身体会有很大的变化，都会比之前更胖，要恢复好身材，应该要保持一个好的心态，可以多听听舒缓轻快的音乐，放松心情，避免产后抑郁。

　　2.适当的饮食：产后坐月子一定要注意个人的饮食，不要吃高脂肪的食物，也不要拼命的补充营养，要合理的饮食，注意营养的搭配，多吃含高纤维的食物，如蔬菜水果等。

　　产后应该要怎样减肥才有效?

　　3.坚持运动：产后可以适量的运动，不管是顺产还是剖腹产，在产后都不应该整天窝在床上，但是也不要剧烈的运动减肥，以免影响伤口的愈合。可以每天坚持做简单的运动或者产后体操。

　　4.坚持母乳喂养：有些产妇害怕自己的胸部下垂而影响自己的体型，不愿意哺乳，这样的做法是很错误的，坚持哺乳喂养不仅有利于产后的恢复，而且哺乳还能够消耗脂肪，减少皮下脂肪的贮存，防止肥胖。

　　5.坚持自己带：产后产妇身体虚弱，需要好好的调养，有些女性因为这个原因把有效给其他的家人带，其实，在产后，适当的照顾不仅能够增进母儿之间的感情，而且对于产后的恢复也是很有帮助的，还能够减肥，在带的前提下，应该要避免过度的操劳。

　　产科指出：女性在产后，应该要适当的活动，不要整天窝在床上休养，适当的做个体操，让身体能够尽快的恢复。

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