铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿的生长、骨骼的强化、的成熟、铁的运转、胆固醇和葡萄糖的代谢、心肌的收缩以及大脑的发育等，都需要铜。如果准妈妈缺铜可能影响胚胎和胎儿正常的分化和发育，怀孕期间可出现胎膜早破、流产等异常情况，还可产生胎儿先天畸形，如胎儿大脑萎缩、心血管异常等。

　　因此，准妈妈在孕前要合理摄人铜，多吃含铜的食物。建议，铜的摄取量为每天2毫克。含铜丰富的食物包括海鲜如牡蛎和蟹、动物肝脏、粗粮、坚果、巧克力、土豆、豌豆、蘑菇以及苹果等。

　　如果孕妈妈缺碘，不仅对自身健康无益，还会影响宝宝的生长发育，可能会使宝宝出生后生长缓慢、身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下等。补碘讲究时间，孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更好。如果在怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生了。准备怀孕的女性好能检下尿碘水平，以判断身体是否缺碘。

　　缺碘者应在指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物。含碘多的食物有海带、紫菜、菠菜、芹菜、海鱼、山药、鸡蛋等。多吃一点这些食物，将会对碘缺乏症起到很好的预防作用。

　　身体意薛、营养状态较好戆女性，一般来说，不需要更多地增加营养，但蛋白、维生素、矿物质的摄人仍不可少，只是应少迸食含瘩肪及蔷类较高的食。

　　许多人都以为要怀孕要先补身体，为了生个健康的宝宝而在不了解自身营养状况情况下．盲目地为自己补充营养。有关医师指出，这种做法往往会适得其身体的营养更快地流失。

　　补充身体营养，在孕前做好充分准备，正常饮食是一条途径，但过量的营养却会给身体增加负担。因此，在补充营养前一定要先深入了解自己的营养状况，结合实际情况再使用恰当的方法，让身体的营养成分处于均衡状态，这样才算是成功的孕前准备。