产后如何好恢复身材,月子!产科表示,产后减肥也有所禁忌和注意,产后如何好恢复身材?产后恢复身材有哪些注意事项呢?

　　产后如何好恢复身材，产后恢复身材的注意事项有哪些呢?以下四个方面可以了解到：

　　一、自然分娩产后好的天开始活动。预防生育性肥胖应孕期及产后积运动。陈代谢得适当地运动，避免体内热量蓄积。自然分娩的产妇可在产后好的天开始活动，尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后可以适量地活动了。

　　二、信心重要产妇产后的心情也很重要。不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一厦门的平衡转向的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复

　　三、不能马上节食产后40天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应可以营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

　　女性坐月子的饮食注意事项有哪些?坐月子饮食方面要讲究：

　　1.少食多餐。

　　2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

　　3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

　　4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

　　5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法有效吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。