日前，厦门妇产医院部接到了部分准妈妈的，自己常做噩梦，不知道会不会影响宝宝健康。

　　经常做噩梦会影响肚里的宝宝吗?孕晚期的准妈妈们应如何去解除引起睡眠不良的心理因素?

　　对此产科指出，如果孕晚期一周出现2～4次多梦、噩梦、易醒、或睡眠时间过多或过少、次日醒来疲倦、犯困、头晕等情况，且持续一个月以上，应及时到正规医院接受诊断和治疗。

　　产科表示，如果做梦的内容让人心情不愉快甚至痛苦，其情绪对孕中宝宝有大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。情绪可以影响胎儿的性格、气质等，是无法用B超等手段检验出来的。情绪不好，会影响内分泌系统，对胎儿和自己都会产生不良影响。

　　因此，孕妇要解除引起睡眠不良的心理因素，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，逐步地解决现实中的困难矛盾，令人痛苦的梦会减少，睡眠也能恢复正常。

　　孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。

　　那么，厦门孕妇孕期睡眠不好如何解决?下面由厦门妇产医院产科诊疗的产科详细介绍厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法1、生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法2、睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法3、卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法4、身体情况：如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。此外，还要可以膳食中有足够的钙。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法5、心理情况：如果恐惧和焦虑使你不能入睡，要考虑参加分娩学习班或父母学习班，学习一些心情放松的办法。

　　厦门孕妇孕期睡眠不好的解决方法6、如果辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，也许会感觉疲劳而容易入睡了。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

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