孕期吃什么对宝宝好?每个妈妈为了让健康宝宝的顺利出世，孕期的生活小细节也是加倍小心。而准妈妈们在孕期的各个时段也是需要通过不同的食物来增强自己的体质，以助优生。那么，孕期吃什么对宝宝好呢?下面我们请厦门产科医院-医师王云霞来给大家介绍一下。

　　黄指出，相对安全、健康、合理的饮食是宝宝健康出生的必要前提。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期的饮食营养应该有所增加和调整。黄给出了如下几点建议：

　　孕期吃什么对宝宝好?top1.注意补充微量元素。

　　第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

　　第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

　　第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

　　第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

　　孕期吃什么对宝宝好?top2.比较好的零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。医师建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。

　　如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑”(即A)，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

　　孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。

　　不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期比较好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

　　医师提醒，对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量更多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。所以，在孕晚期一定要注重铁元素的摄入。如果还有疑问，欢迎或拨打健康热线4008782029。