厦门女性孕期有哪些注意事项?肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，可以胎儿的正常发育，那么厦门女性孕期有哪些注意事项?

　　【热点关注】

　　近日，睡眠研究会调查研究表明，从厦门各大医院门诊，目前中锡城地成年人中失眠患病高57，工作人群中有65的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过等发达。

　　对于准妈妈而言，良好的睡眠质量重要。肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，可以胎儿的正常发育。厦门妇产医院产科诊疗的产科建议：孕妇每天晚上10点前寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要可以的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

　　充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几更大。

　　【产科分析】孕妇失眠的常见原因

　　(1)激素变化

　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

　　(2)饮食习惯的改变

　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

　　(3)尿频影响睡眠

　　孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意“。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

　　许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而降低看病，很后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪比较好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

　　(4)食物过敏

　　过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

　　(5)半夜容易抽筋

　　到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　　如果经常在睡眠中抽筋，必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

　　【产科提醒】除了以上原因外，孕期还有以下几种疼痛，也是引起失眠的因素

　　(1)头痛：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，科室上又称为子痫。

　　(2)胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起的。

　　(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。

　　(4)腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为可以重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。

　　(5)腹痛：有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须好医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

　　【医院】厦门女性孕期有哪些注意事项?

　　厦门妇产医院是一家综合医院，是厦门一家四维彩超的医院，厦门妇产医院不仅配备有GE四维彩超，还配备了四维彩超。厦门妇产医院汇集一大批厦门专业产科，技术好的医疗设备，为女性朋友提供特需医疗服务，是女性的健康乐园。厦门妇产医院持续朝着创口微小、无痛、相对安全这个方向迎来创口微小时代，在自我不断创发展的道路上，满足了越来越多女性的健康需求。因此，厦门妇产医院已逐渐成为了厦门女性选择的妇产科医院。

　　为了方便您了解更多相关信息，厦门妇产医院产科诊疗特别开设产科服务，由产科为您答疑，并根据您的情况给予专业的个性化的指导意见，厦门妇产医院产科诊疗将竭诚为广大锡城市民提供很服务。