产科-孕期缺钙的准妈应该如何补钙?如果准妈妈缺钙,不能满足胎儿生长发育的需要.这时,只能动用准妈妈骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要.如果准妈妈不能及时、足量的补充钙,那么可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状.同时,胎儿牙胚的矿化质量不会好,出生后的小宝贝容易患龋齿、骨骼发育不良,严重的还会出现佝偻症.

　　产科-孕期缺钙的准妈应该如何补钙?

　　产科告诉你：准妈妈缺钙对胎儿的影响

　　准妈妈从何时开始补钙比较好?

　　准妈妈从开始怀孕补钙比较好，孕早期每天所需的钙约800毫克，孕中期每天所需的钙约1000毫克，孕晚期必须每天摄入1200毫克钙。准妈妈补钙迟不要超过20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育旺盛的时候。准妈妈除了从食物中摄取，还可以补充一定的钙制剂。

　　富含钙的食物

　　●奶类制品：是有效、科学的天然钙质的比较好来源。例如，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　●鱼类：低脂肪高蛋白的特点，而且钾、镁等含量丰富。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　　●豆制品：补钙的同时可以补充大量的蛋白质，脂肪含量少，是补钙的良品。

　　●蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红、小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。准妈妈也可以通过吃蔬菜来补充一定的钙。

　　产科-孕期缺钙的准妈应该如何补钙?那么，孕期如何缓解脚部水肿?

　　孕妈妈舒缓水肿的方法

　　不管是坐或卧，尽可能抬高双脚。不要久站，

　　记得让双脚多休息一会儿。

　　常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动。

　　不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。

　　回家后可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。

　　穿棉质袜子，让脚部更透气。

　　穿大小合适的鞋子，且要低跟，防滑的功能千万不能少。

　　孕妇下肢静脉曲张则是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛;再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。一种因血管破裂，形成并附着于血管壁上的血凝块。当血管壁有损伤、血流滞缓血液呈高凝状态时都会形成。卧床或久坐不动，或是因受伤或感染所导致的血管损伤、妊娠期及雌激素(雌激素或避孕药)等状况，都会引发血栓。血栓是导致心、脑及外周血管病变的关键环节，更是瘫痪猝死的直接原因;严重时还会造成心脏病发作、中风、手足瘫痪或肺栓塞等重大伤害。

　　孕妈妈在怀孕期间很难避免的静脉曲张，孕妈妈若想在生产完慢慢摆脱它，建议你坐着的时候尽量把脚抬高，睡觉时靠左侧躺卧;穿着教宽松的衣服，避免穿紧身衣裤，建议你可以尝试以弹性袜来预防或改善静脉曲张的现象。