顺产对于孕妇和胎儿都具有重要的作用，顺产有助于，妈妈的身体恢复健康，减少产后感染的发生，同时还有利于生二胎，对于宝宝而言，通过产道的挤压，能够有效的减低宝宝患上疾病的几率，增强宝宝的抵抗力。但是有不少的孕妇害怕顺产时的痛疼感，而要想降低痛疼感，可以在产前、产时做好一定的缓解措施。

　　一、产前措施：

　　1、适度运动

　　平时注重锻炼，运动较多的女性，子宫更富有弹性，也更有力度，在生产过程中子宫收缩的频率也会更快，从而减少疼痛。

　　2、心情愉快

　　在生产前，孕妇有一个稳定的情绪，不仅有利于胎儿的生长发育，对于缩短产程、减轻疼痛也是有帮助的。

　　3、营养均衡，梓量充足

　　充足的梓能够增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，加速分娩。当产妇缺梓时，分娩速度会较慢，疼痛也更加剧烈。

　　二、产时措施：

　　1、选择正确的姿势

　　平卧在床上生产，是疼痛感强烈的一种姿势。产妇可以尝试变换不同的姿势，来找到生产的“感觉”，舒适的姿势对于减轻疼痛也是有一定的。

　　2、采取科学的呼吸方法

　　在阵痛开始和结束时，采取全胸式呼吸，期间则采取上胸式呼吸，能够放松身体，减轻疼痛。

　　所胸呼吸，是指口部轻轻张开，呼气吸气的呼吸方式;而全胸式呼吸是指用鼻子深深吸气，再用口部马曼呼出的呼吸方式。

　　3、心理暗示

　　顺产对宝宝的身体健康和智力发展都是十分有益的，妈妈们在生产时在心里想着一切都是为了宝宝着想，也可以更好地应对疼痛，加速分娩，减少疼痛感。

　　以上的措施有助于缓解顺产的阵痛感。