临产期到了，准妈妈们应该补充什么样的营养，吃点什么东西好呢?

　　补钙防抽筋补铁防贫血

　　孕晚期胎儿骨骼近长成，神经系统已相当发达，皮下脂肪开始出现，皮肤皱纹逐渐展开变平。8个月前胎毛退化，皮肤角化。此时是胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素的时期。因此，有些孕妇经常会感到小腿抽筋，还有腰、腿和全身骨头疼、牙齿松动，这是因为宝宝在通过胎盘拼命地跟妈妈争夺营养，尤其是钙，导致准妈妈体内血钙降低，血溶量变大。因此，建议准妈妈们在膳食中多注意使用高钙、高铁饮食，钙含量较高的虾米皮、动物内脏、奶制品、豆制品等，还可以在专业的指导下，适量服用一些钙片和维生素D制剂。

　　妊娠贫血也多在这期间出现，因此，每周应可以食用1～2次肝类，每次25克左右为宜，或吃点鱼肝油，以补充足够的铁。此外，还应在家人的陪伴下，多到户外散步，多晒太阳，这样不仅能促进人体对钙的吸收，促进破骨变为成骨，经常活动还有利于宝宝骨骼的健康生长。

　　还有一个月不要吃得太多

　　孕期每周体重增加比较好不超过好公斤。如果孕妇本来肥胖，胎儿发育得快，个头自然也较大，这样会给分娩带来困难。准妈妈体重超标，还易引起妊娠糖尿病。因此，准妈妈很后一个月应少吃主食和甜食，尤其是胖妈妈只能吃100克主食，可以适当喝点粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃盐不超过5克。

　　巧克力是“助产大力士”

　　当前很多营养学家和都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”。理由：一是因为巧克力营养丰富，含有大量的碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生大量的热能，供人体消耗;二是由于它体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来很方便。因此，产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

　　分娩5天后才能喝鸡汤

　　分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未有效恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分。因此，产后应吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。