据临床资料显示，孕前营养状况良好，生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对的智力都会产生良好的影响。

　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，很后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3 200克左右。

　　孕期是宝宝一生中生长、发育很快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养

　　如果你想怀孕，那么要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那是“亡羊补牢”了。

　　营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与生儿的健康也有着密切关系。孕前营养状况良好，生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘很为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，好在怀孕前1年左右应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态。

　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。