产科专业医院:孕期期间如何补充营养?怀孕后的准妈妈所吸收的营养会比以前需增多,这五类食物不能互相替代,每日膳食中都应包括这几类食物,并轮流选用同一类中的各种食物,使膳食丰富多彩.吃的食物品种越多,摄入的营养素越.妇产医院医师樊荣讲到，计划怀孕的以及正处于孕期的女性应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量作一个比较，假如没有达到要求，应及时调整，以纠正营养失衡的情况，可以获得而均衡的营养，使身体处于状态。

　　产科专业医院：孕期期间如何补充营养？孕期营养的主要食物来源

　　1.奶类和豆类食物。除含丰富的蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用也高，是天然钙质的好来源。豆类含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

　　2.油脂类。包括植物油等，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

　　3.谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250~400克。

　　4.蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能有效相互替代。一般来说，红、绿、黄等颜色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300~500克、水果200~400克。含叶酸较多的食物有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。

　　5.鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~250克。

　　产科专业医院：孕期期间如何补充营养？那么，怀孕之后如何补钙?

　　如果孕妇缺钙的话不仅会出现小腿抽筋、牙齿松动等症状，还可能会出现妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛等，不仅影响自身健康，对胎儿的健康成长也有很大的影响，孕妇缺钙会导致胎儿牙齿、骨骼发育不全、骨质疏松软化、先天性先天性喉软骨软化病等，所以孕妈妈一旦缺钙，应该及时的补充。

　　孕妇在怀孕早期钙的标准为每天800mg，怀孕中期为每天1000mg，怀孕晚期为每天1200mg，正常情况下，一般在怀孕的4个月开始补钙，如果在怀孕4个月前孕妇出现了上述缺钙的症状，也应该及时的补钙。到了怀孕的28周的时候，胎儿生长发育比较好，所以孕妈妈要开始补钙，如果平时不喜欢吃肉和豆制品的孕妈妈需要更早的补钙。

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