一项研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对将来的健康也同样重要。

孕前男性饮食有三忌

　　一忌：大量吸烟 　　消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

　　二忌：不注意吃蔬菜水果 　　消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以可以精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到很大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

　　三忌：只喜欢吃肉类食物 　　消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。