【讯】备受关注的《精神卫生法（草案）》历经26年漫长孕育终艰难面世，法制办草案向社会开展的初次意见征集昨日截止，社会各界通过不同方式参与讨论，另有多家专业递交了修改建议书。

除了精神障碍患者的非自愿住院医疗制度，社会各界关注焦点还包括如何加大投入，建立和完善精神卫生服务体系、如何保护患者合法权益等问题。

精神卫生法针对精神卫生现状及存在问题应做到对症下药、有的放矢，使用合适的方法解决问题。厦门缓解孕妇腹胀的方法也是因人而异、因地制宜。

厦门缓解孕妇腹胀的方法有哪些？

　　孕妇在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，容易让酸性的胃内容物反流至食管下方，再加上胃排空的时间延长，当食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时会产生大量气体，使孕妇产生饱胀感。

　　那么，厦门缓解孕妇腹胀的方法有哪些？下面由厦门妇产医院产科的医师为您介绍。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法1：少量多餐　　

　　要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。所以我们建议，妊娠中晚期的准妈妈可使用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，准妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法2：细嚼慢咽　　

　　吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法3：补充纤维素　　

　　准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法4：避免产气食物　　

　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法5：多喝温开水　　

　　准妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分，充足的水分能促进排便，如果大 便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法6：适度缓和的按摩　　

　　如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右，每天可2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法7：保持适当运动　　

　　为了减轻孕期腹胀，准妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气情况，建议准妈妈可于饭后几十分钟至一小时，到外面散步约二十至几十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动不适合准妈妈了。

　　厦门缓解孕妇腹胀的方法8：放松心情　　

　　紧张和压力大的情绪，也会造成准妈妈体内气血循环不佳，所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时，不妨直接问诊，让来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于准妈妈排便的顺畅。

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