妇产分析孕妇春季饮食需注意事项?春天,气候比较干燥,人们容易上火.加之气候多变,病和细菌在春天繁殖和传播得特别快,如果体质不强,孕妇很容易被病和细菌入侵.那么,孕妇春天的饮食需要注意些什么呢?厦门妇产医院的为您解答关于春季孕妇饮食的问题.

　　孕妇春季饮食需注意事项大原则方向来说，春天，饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

　　1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的陈代谢。

　　2、食用养阴润燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。

　　3、多吃鲜蔬菜。适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

　　4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

　　5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

　　6、不吃霉变食品。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

　　妇产分析孕妇春季饮食需注意事项？那么孕期吃什么补铁？日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是被人体消化道承认的铁吸收形式，利用较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收其困难。

　　多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。也许很多准妈妈可能担心，肝脏是排器官，到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中，但类似一周偶尔吃两回，较快25克，是不用担心中危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够可以妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

　　孕期吃什么补铁？蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。这个“条件”是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，能促进铁吸收了。维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用。而还原型维C广泛存在于鲜蔬菜、水果中，但它娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，更差了。所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排好的。

　　此外，烹饪方法也能影响还原型维C。炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。对此，百洋建议，蔬果能生吃不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不能炒得太烂。烹饪时好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性较好，不易被氧化。

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