睡眠是缓解疲劳、恢复体力的主要途径,也是孕前重要的养生之道.睡眠质量差,不仅让女性朋友长出讨厌的黑眼圈,影响美观,而且对健康的危害也很大.

　　每个人对睡眠的需求取决于自身的身体素质、每天的工作强度及性格特点.睡得好不好,不但与睡觉时间的长短有关系,更与睡觉的深浅有关.一般情况下,健康的人人睡不久便可进入沉睡阶段,但只持续一到两个小时,将近天亮时,睡眠会变得越来越轻,越来越弱.神经衰弱、劳累过度和息有失眠症的人一般很难进入深度睡眠状他们长时间都处于浅睡状态,直到接近黎明时才能进入沉睡的梦乡.如果这些人由于职业原因或其他原因在沉睡结束之前被人从床上起来,时间长了会导致精疲力竭的状况.