厦门产科医师表示,孕前的饮食直接影响到胎儿的健康,因此怀孕前,女性一定要调理好饮食,但是很多女性对孕前饮食如何调理都不清楚,下面我们请厦门医院的医师给介绍.

　　女性孕前如何调理饮食呢?-介绍

　　调理饮食1、要补充叶酸。

　　女性在怀孕前的3个月要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生，还有利于提高胎儿的智力，使生儿更健康更聪明更灵活。富含叶酸的食物很多，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。也可以每天服用400微克的叶酸制剂。

　　调理饮食2、要补充蛋白。

　　蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。补充足够的蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。

　　调理饮食3、要补充维生素和微量元素。

　　维生素能促进生成，增强机体力，对形成优良胚胎十分有益。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，准备怀孕前，女性要多食用鲜、无污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。

　　微量元素中的钙、铁、磷、锌、碘、硒等对身体也十分重要成分，如钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、专业蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

　　女性孕前如何调理饮食呢?-医院链接

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　　所以，为了宝宝与自己的健康，准妈妈们在选择医院的时候一定要去专业正规的医院！