锡城一项的研究表明，维生素和微量元素有助于减缓或消除女性痛经之苦。

在经前期，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用的对经前综合征有好的B族维生素，更重要的是维生素B6。它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。

经前服用钾和镁感觉会好得多。医师们证实，月经后期对这两种元素的需求会增加，它的缺乏会导致经期综合征中的不少典型病例发生。

镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有的机能都为重要。它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。

为补充这两种元素，建议妇女睡前比较好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。