对于痛经问题，女性朋友在日常生活中可以做到的就是尽量使用各种方法对痛经问题缓解，那么，缓解痛经的具有效方法是什么？关于缓解痛经的具有效方法，下面就来具体的给大家一个介绍！

缓解痛经的具有效方法

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

服用止痛药

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，好的止痛药会在较短时间-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛，但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要使用。

补充矿物质，少吃含有咖啡因的食物

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。女性不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

缓解痛经也可以适量的做些运动，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，较快数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。