痛经是女性常遇见的一种问题，厦门妇产医院妇科医师指出，女性在经期需要可以睡眠充足，避免长时间熬夜，会容易使人体出现内分泌失调现象，影响月经情况。下面一起来看看哪些方法可以缓解痛经？

如果原发性月经痛，女性朋友可以采取如下缓解方法

1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积治疗慢性疾病。

4、严重经期疼痛发作时可对症处理，另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好。

在经期应防止缺铁，在经期缺铁质，女性会容易出现疲乏无力和精神不振的现象。女性出现痛经的现象，比较好是到医院检查，了解身体状况。

在经期出现痛经情况，也有可能是精神方面过于愤怒、激动引起的，所以，在经期比较好是保持良好的精神状况，不宜出现焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。在经期需要可以睡眠充足，避免长时间熬夜，会容易使人体出现内分泌失调现象，影响月经情况。在经期应避免过于激烈的运动，以及危险性的动作，这些会加重痛经的出现。

：以上就是缓解痛经的一些方法，希望对广大女性有所帮助，医师指出，有些女性的痛经现象却是由于疾病造成的，这种情况必须到医院就诊！