分娩究竟需要多长时间都是因人而异的，而且可能有些遗传因素。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何，也许多少对你会有所帮助。

　　一产程：漫长前奏

　　时间跨度：约在进产房前8～12个小时(初产妇)

　　虽然当子宫开始有规律的收缩一直到胎盘娩出都算是自然分娩的全过程，但对准妈妈来说，产程的待产是分娩前的一个漫长前奏。

　　一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口开全(约为10厘米)。这是整个分娩过程中历间很长的一个产程。此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5～6分钟收缩短时间内以上到每隔2～短时间收缩50秒。在产程中，准妈妈宫缩时感觉下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫颈口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫白白消耗体力，以免到后来精疲力尽，无法配合。

　　第1阶段：临盆早期(长时间持续，很多可达20多小时)

　　在临盆早期，准妈妈的宫缩间隔时间长而且温和，其间隔时间为20～几十分钟，每次宫缩的持续时间一般不超过1分钟。到阶段结束的时候，宫缩的间隔一般为5分钟，子宫颈扩张到3厘米。

　　准妈妈放松TIPS：

　　1、建议你在家中度过这个阶段。你可以散一散步或洗个热水澡(如果羊水没有破)来放松自己。你还可以在家里睡一觉，贮存足够的体力。

　　2、当规律的宫缩间隔变为5分钟时，你拿上待产包可以去医院了。

　　第2阶段：活跃期(持续大约4～6小时)

　　在临产活跃期里，宫缩变得有规律而且频更加密集，一般时间间隔为2～5分钟;宫缩持续的时间也相对较长，会持续将近1分钟之久。在这期间，你的子宫颈从4厘米扩张至8厘米。这段时间，准妈妈会感觉很痛，可能会出汗并感到疲惫。如果这个时候你的羊膜仍然未破，你的或助产士会穿破它，以便分娩按步骤顺利。

　　准妈妈放松TIPS：

　　1、你可以决定是否需要无痛分娩。

　　2、如果你请一位导乐陪伴在你身边，她会对你有所帮助，让你的分娩更加顺利。

　　3、在宫缩疼痛难忍时，可采取一些减痛方法，如呼吸减痛或者请家人帮助按摩减痛。

　　第3阶段：过渡期(不超过短时间)

　　过渡时期是整个分娩过程中很具挑战性的。在此期间，你的子宫颈将从8厘米扩张到10厘米，宫缩的间隔时间为2～短时间，每较快宫缩都将持续1分半钟。这个时候的宫缩是很痛的，你还可能会感到恶心反胃、双腿打颤、打嗝或对于别人的触摸十分敏感。你可能会感觉到筋疲力尽，烦躁不安，但是你同时要认识到这些都是好现象，因为你的子宫颈即将有效扩开了。

　　准妈妈放松TIPS：

　　1、这个时候你还不应该用力。在子宫颈有效扩开之前用力会导致子宫颈撕裂或肿胀。

　　2、尽量配合的指示。

　　第二产程：需要用力

　　时间跨度：约1～2个小时

　　一旦你的子宫颈有效打开了，进入了胎儿娩出阶段，也是终于到了你的宝宝要离开你身体的时候了。第二产程是指从子宫口开全到胎宝宝娩出这个阶段。此时随着子宫收缩加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎宝宝从母体中娩出。

　　第二产程的宫缩更强，准妈妈开始出现想排大便的感觉。由于宫缩的频繁和腹压的增加，产力也大为增强，你的用力将会帮助胎儿离开子宫，顺利通过产道及骨盆底肌肉。到了这个时候，宫缩开始没有那么剧烈，频也开始放慢。

　　当胎儿的头开始出现并准备通过骨盆底肌肉的时候，你的或助产士需要决定是否实施外阴切开术。这是一个很小的切口，但是可以扩大阴道开口以便胎儿顺利地娩出。当实施外阴切开术的时候你不会感觉到疼痛，因为胎儿头部的压力提供了一种自然的麻醉;如果你在此之前没有接受硬膜外麻醉的话，这个时候也可以要求实施局部麻醉。

　　准妈妈放松TIPS：

　　1、准妈妈不要因为有排便感而感到不安，或因为姿势不好看而觉得不好意思，只要尽可能地配合。

　　2、尽量使用上半身直立的姿势用力，这样你可以借助重力将胎儿顺利娩出。

　　3、如果你使用硬膜外麻醉，你无法感觉到这个过程，你需要配合给你的指令来做。

　　第三产程：娩出胎盘

　　时间跨度：约5～15分钟

　　第三产程是指胎宝宝出生到胎盘排出阴道这个阶段。此时胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再次用力，胎盘会顺利脱出。或助产士会检查胎盘及隔膜以确认它们全部被排出来了，留在子宫内的碎块都应该被清理出来。或助产士还将检查你的子宫，以确认它在继续收缩，这样才能够止住胎盘剥落地方的流血。如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要缝合。

　　准妈妈放松TIPS：

　　1、胎盘娩出之后，你的工作是放松自己。

　　2、配合完成胎盘娩出并缝合因分娩造成的阴部撕裂。