很多准妈妈在怀孕初期都很想通过自然分娩的方式生下自己的宝宝，但是到了怀孕的后期，随着肚子越来越大，想到顺产需要疼十几个小时，心中的紧张和担心也在渐渐增加，担心自己没有足够的勇气和身体条件顺产。为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨可以试试厦门妇产医院产科说的一些建议，顺利地度过分娩。

　　准妈妈顺产有诀窍

　　顺产饮食原则

　　想帮助妈妈顺产总的饮食原则是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多会造成腹中胎儿发育过大，分娩时不容易顺利通过产道。宝宝的体重如果超过4千克，被科室上称为儿，准妈妈的难产会增加。如果在生产前的检查中预测胎儿体重超过4千克，一般会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。因为儿的头比较大，胎头可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，很后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，可能发生肩难产。

　　为了控制生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。很理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，有可能使宝宝长得过大。

　　补锌有助于顺产

　　很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会会增加。我的女儿在孕期是食用了富含锌的食物，这点在很大程度上帮助了她顺利生产。对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是很有效的也是很相对安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天比较好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

　　还有一种水果是补充锌好的来源。那是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果可以满足锌的需要量。

　　厦门妇产医院产科提示：在检查及分娩期间多听建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，准妈妈要听从医务人员的指导。