要缓解产后腰痛产后的饮食中补钙是必不可少的,另外产后多去户外晒太阳,并做产后保健操等.如果腰痛长时间没有缓解,应尽快去医院检查,对症治疗,不能拖延,以免留下一生的疾病.

　　分娩过后腰痛怎么办?产后腰痛怎么办?厦门妇产医院产科说:妈妈在产后出现腰痛的情况并不是正常现象,即使剖腹产也不会引起长时间的腰痛.产后出现腰背痛可能与产后没有注意良好姿态有关.那下面我们来一起认识下,产后腰痛怎么回事,产后腰痛怎么办?

　　产后腰痛怎么办?厦门妇产医院产科说：产后腰痛的原因主要有以下几个方面：1、准妈妈没有及时补钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体的各个系统都会发生一定的改变。钙参与骨的代谢，孕妇的常规饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也严重，而缺钙容易引起腰疼。

　　2、过于恋床：一些产妇在坐月子期间，躺在床上的时间较多，下床活动的时间较少，这也会造成腰肌疲劳而腰部酸痛。

　　分娩过后腰痛怎么办?在了解了产后腰痛的原因后，产后腰疼的解决方法容易多了，补充钙元素是产后饮食的一项重要课程，厦门产科医院产科说：

　　1、要缓解产后腰痛，每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，可摄取到100毫克的钙。同时，多选用鱼类、鸡蛋、乳酪、海米、芝麻、西兰花等，可以钙的摄取量至少达到800毫克。

　　2、产后恢复产科说：另外产后多去户外晒太阳，并做产后保健操。促进骨密度恢复，增加骨硬度。不要长时间的躺在床上，这也不利于身体的恢复。

　　3、妈妈要想解决产后腰痛，坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时很好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　分娩过后腰痛怎么办?

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